Первое, что вы должны сделать после перелома ключицы, — это следовать рекомендациям вашего врача. Это может включать ношение ортеза, физиотерапию и прием лекарств. Но есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс выздоровления.
Одним из самых важных аспектов восстановления после перелома ключицы является физическая терапия. Ваш физиотерапевт поможет вам восстановить диапазон движений и силу в плечевом суставе. Они также могут дать вам упражнения, которые вы можете делать дома, чтобы ускорить процесс выздоровления.
Еще один важный аспект восстановления после перелома ключицы — это правильное питание. Вам нужно убедиться, что вы получаете достаточно белка, чтобы помочь вашему телу восстановить поврежденные ткани. Также важно есть много фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами, которые помогут ускорить процесс заживления.
Наконец, не забывайте о достаточном отдыхе. Вашему телу нужно время, чтобы восстановиться после травмы, поэтому убедитесь, что вы получаете достаточно сна и отдыха. Также постарайтесь избегать деятельности, которая может повредить вашу ключицу, пока она не заживет полностью.
Первый этап: иммобилизация и лечение в больнице
После перелома ключицы, первым делом необходимо обеспечить иммобилизацию плечевого сустава. Это делается для того, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение кости и окружающих тканей. Врач наложит специальную шину или повязку, которая будет фиксировать плечо и руку в правильном положении.
Если перелом сопровождается сильной болью, врач назначит обезболивающие препараты. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство, например, если кость сломана в нескольких местах или имеет смещение. В таком случае врач использует специальные скобы или пластины для фиксации кости.
В течение нескольких дней после перелома вам придется оставаться в больнице под наблюдением врачей. Это необходимо для контроля боли, предотвращения инфекции и оценки эффективности лечения. В это время вам также могут назначить физиотерапию для предотвращения атрофии мышц и поддержания подвижности сустава.
Второй этап: физиотерапия и упражнения для восстановления
После снятия гипса или иммобилизационного бандажа начинается второй этап восстановления после перелома ключицы — физиотерапия и упражнения. Ваша цель на этом этапе — вернуть силу, гибкость и диапазон движений в плечевом суставе.
Начните с пассивных упражнений, которые не требуют активного участия мышц. Например, выполняйте движения рукой, используя здоровую руку для помощи. Это поможет вам начать восстанавливать диапазон движений без риска дальнейшего повреждения.
По мере того как боль утихнет и диапазон движений улучшится, переходите к активным упражнениям. Начните с изометрических упражнений, которые укрепляют мышцы без движения суставов. Например, сожмите мяч или сопротивляйтесь эластичной ленте, чтобы укрепить мышцы плеча и руки.
Когда вы почувствуете, что готовы к более сложным упражнениям, включите в свой режим упражнений движения, которые имитируют повседневные действия, такие как подъем рук над головой или отведение рук в стороны. Начните с небольших повторений и постепенно увеличивайте нагрузку по мере того, как ваша сила и гибкость улучшаются.
Физиотерапия также играет важную роль в восстановлении после перелома ключицы. Физиотерапевт может использовать различные методы, такие как теплотерапия, криотерапия, электротерапия и массаж, чтобы облегчить боль, уменьшить отек и ускорить заживление тканей.
Не забывайте, что восстановление после перелома ключицы — это постепенный процесс, и важно быть терпеливым и последовательным в выполнении упражнений и посещении сеансов физиотерапии. Придерживайтесь рекомендаций вашего врача и физиотерапевта, и вы сможете вернуться к своей обычной активности в кратчайшие сроки.
