Если вы страдаете подагрой, орехи могут стать полезным дополнением к вашей диете. Но не все орехи одинаково полезны. Давайте рассмотрим, какие виды орехов можно есть при подагре и в каких количествах.
Во-первых, обратите внимание на содержание пуринов в орехах. Пурины — это вещества, которые при метаболизме образуют мочевую кислоту, а избыток последней является одной из причин развития подагры. Поэтому при подагре рекомендуется ограничить потребление продуктов с высоким содержанием пуринов.
Среди орехов наиболее низким содержанием пуринов отличаются миндаль, фисташки и грецкие орехи. Эти виды орехов можно включать в рацион при подагре, но в умеренных количествах. Рекомендуемая норма потребления орехов при подагре — не более 30 граммов в день.
С другой стороны, орехи, богатые пуринами, такие как кедровые орехи и арахис, лучше исключить из рациона или потреблять в очень ограниченных количествах. Также стоит быть осторожным с семечками и орехами в шоколаде или глазури, так как они могут содержать много сахара и других добавок, которые нежелательны при подагре.
Какие орехи можно есть при подагре?
При подагре важно следить за потреблением белка и ограничить consumption орехов, богатых пуринами. Однако, некоторые виды орехов можно включать в рацион в умеренных количествах.
Фундук, миндаль и грецкие орехи содержат наименьшее количество пуринов и могут быть включены в диету при подагре. Рекомендуемая норма потребления — не более 30 грамм в день.
Арахис, кешью и фисташки содержат умеренное количество пуринов и могут быть потреблены в ограниченных количествах — не более 15 грамм в день.
Орехи, богатые пуринами, такие как кедровые орехи и семена кунжута, следует избегать или потреблять в очень малых количествах.
Важно помнить, что орехи также богаты калориями и жирами, поэтому их потребление должно быть умеренным, даже если они разрешены при подагре.
Сколько орехов можно есть в день при подагре?
При подагре важно следить за потреблением белка и пуринов, которые содержатся в орехах. Рекомендуется ограничить потребление орехов до 30 грамм в день, что примерно равно горсти. Однако, если у вас нет других противопоказаний, вы можете съедать до 60 грамм в день, но не более.
Не все орехи одинаково полезны при подагре. Лучше всего выбирать орехи с низким содержанием пуринов, такие как миндаль, кешью и фисташки. Эти орехи также богаты полезными жирами, витаминами и минералами.
Помните, что орехи калорийны, поэтому не стоит съедать их слишком много. Лучше всего включать их в свой рацион в умеренных количествах и комбинировать с другими здоровыми продуктами.
