Атеросклероз — серьезное заболевание, которое может привести к серьезным осложнениям. Но не стоит отчаиваться, ведь есть множество народных рецептов, которые могут помочь в борьбе с этой болезнью. Один из таких рецептов — чеснок. Он содержит вещества, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и предотвратить образование бляшек на стенках артерий.
Для приготовления чесночного настоя нужно взять 3-4 зубчика чеснока, мелко нарезать их и залить стаканом кипятка. Настаивать смесь нужно в течение часа, затем процедить и принимать по столовой ложке перед едой 3 раза в день.
Но помните, что чеснок — не единственное средство против атеросклероза. Также полезно включать в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, например, овсянку, фрукты и овощи. Они помогут снизить уровень холестерина в крови и предотвратить образование бляшек.
Также не забывайте о физических упражнениях. Регулярные занятия спортом помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и предотвратить развитие атеросклероза. Но помните, что перед началом любого лечения, в том числе и народного, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Продукты, снижающие уровень холестерина
Для борьбы с атеросклерозом и поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы важно следить за уровнем холестерина в крови. Включение определенных продуктов в рацион может помочь снизить его уровень. Давайте рассмотрим некоторые из них.
Овес — отличный выбор для начала. Он содержит бета-глюканы, которые связывают холестерин в кишечнике и препятствуют его всасыванию в кровь. Рекомендуется съедать хотя бы одну порцию овса в день, например, на завтрак.
Грибы богаты клетчаткой и белком, что делает их идеальным дополнением к диете для снижения холестерина. Они также содержат эргостерин, который организм превращает в холестерин ЛПВП — «хороший» холестерин, который помогает удалять «плохой» холестерин из крови.
Авокадо — еще один полезный продукт. Он содержит мононенасыщенные жиры, которые могут помочь снизить уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП («плохой» холестерин). Добавьте авокадо в салаты, бутерброды или ешьте его в чистом виде.
Фрукты и овощи богаты растворимой клетчаткой, которая связывает холестерин в кишечнике и препятствует его всасыванию. Особенно полезны яблоки, бананы, морковь, брокколи и фасоль. Старайтесь включать как можно больше фруктов и овощей в свой ежедневный рацион.
Орехи и семена, такие как миндаль, арахис, семена подсолнечника и тыквы, содержат мононенасыщенные жиры, которые могут помочь снизить уровень холестерина. Они также богаты белком и клетчаткой. Добавьте горсть орехов в свой завтрак или перекус.
Фисташки — уникальный продукт, который может снизить уровень холестерина ЛПНП («плохой» холестерин) и повысить уровень холестерина ЛПВП («хороший» холестерин). Они также богаты клетчаткой, белком и минералами. Съешьте горсть фисташек в качестве перекуса или добавьте их в салат.
И последнее, но не менее важное — рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, такая как лосось, тунец и скумбрия, может помочь снизить уровень триглицеридов и повысить уровень холестерина ЛПВП. Старайтесь есть рыбу хотя бы два раза в неделю.
Рецепты народной медицины для профилактики атеросклероза
Начните день с чашки чеснока и лимона. Измельчите 3 зубчика чеснока и смешайте их с соком одного лимона. Дайте смеси постоять 10 минут, а затем выпейте ее натощак. Этот напиток поможет снизить уровень холестерина в крови и предотвратить образование бляшек.
Ежедневно включайте в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как овсянка, яблоки, бобовые и цельнозерновые продукты. Клетчатка связывает холестерин в кишечнике и предотвращает его всасывание в кровь.
Регулярно пейте настойку из цветков клевера. Залейте 1 столовую ложку цветков клевера 1 стаканом кипятка и дайте настояться в течение 30 минут. Процедите настой и пейте по 1/2 стакана 3 раза в день перед едой. Клевер содержит фитоэстрогены, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.
Принимайте рыбий жир в капсулах или добавьте в свой рацион жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия или тунец. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, снижают уровень триглицеридов в крови и предотвращают образование тромбов.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, такими как ходьба, бег или йога. Физические упражнения помогают снизить уровень холестерина в крови, улучшают кровообращение и предотвращают образование тромбов.