Если вы страдаете подагрой, знаете ли вы, что кешью может стать вашим естественным союзником в борьбе с этой болезнью? Исследования показали, что регулярное потребление кешью может помочь снизить уровень мочевой кислоты в организме и облегчить симптомы подагры.
Подагра — это заболевание, которое возникает в результате накопления мочевой кислоты в суставах, что приводит к воспалению и боли. Кешью содержит вещества, которые могут помочь снизить уровень мочевой кислоты в организме. В частности, в кешью содержатся фитонутриенты, которые обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь уменьшить воспаление в суставах.
Но как включить кешью в свой рацион? Во-первых, вы можете добавлять их в салаты, супы или каши. Во-вторых, можно есть их в качестве закуски между приемами пищи. Важно помнить, что хотя кешью и полезны, они также содержат много калорий, поэтому не стоит есть их в больших количествах.
Также стоит отметить, что кешью — это не единственное средство борьбы с подагрой. Важно соблюдать правильную диету, богатую фруктами и овощами, и ограничить потребление продуктов, богатых пуринами, таких как красное мясо и алкоголь. Регулярные физические упражнения и поддержание здорового веса также могут помочь предотвратить обострения подагры.
Свойства кешью в борьбе с подагрой
Кешью, богатый орех, может стать вашим союзником в борьбе с подагрой. Он содержит незаменимые жирные кислоты, которые способствуют снижению уровня мочевой кислоты в крови, являющейся причиной подагры.
Кроме того, кешью содержит магний, который играет важную роль в поддержании здоровья костей и предотвращении приступов подагры. Магний также способствует расслаблению мышц и снятию напряжения, что может облегчить боль и воспаление, связанные с подагрой.
Кешью также богат антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими воспаление и боль в суставах. Антиоксиданты в кешью, такие как витамин Е и селен, могут помочь уменьшить воспаление и боль, связанные с подагрой.
Для получения максимальной пользы от кешью при подагре, включите их в свой рацион, потребляя не более 30 грамм в день. Также не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом приема кешью, чтобы убедиться, что они подходят для вашего состояния здоровья.
Рекомендации по употреблению кешью при подагре
Начните день с горсти кешью. Богатые белком и клетчаткой, они помогут вам почувствовать себя сытым и энергичным. Однако помните, что при подагре важно ограничить потребление пуринов, поэтому не съедайте более 30 грамм кешью в день.
Кешью идеально подходит для перекусов. Попробуйте добавить их в салат или йогурт. Или приготовьте вкусную пасту из кешью, которая станет отличной альтернативой традиционным соусам.
При подагре важно поддерживать здоровый вес, поэтому не забывайте о порциях. Одна порция кешью составляет около 10 ядер. Это примерно 30 грамм или 1/4 стакана.
Кешью можно есть как в сыром виде, так и обжаренном. Однако помните, что обжаренные орехи содержат больше калорий, поэтому отдавайте предпочтение сырым или слегка поджаренным.
Хотите разнообразить свой рацион? Попробуйте добавить кешью в свои любимые блюда. Например, они отлично подходят для супов, рагу или даже десертов. Но помните, что при подагре важно ограничить потребление соли и сахара, поэтому будьте осторожны с добавлением специй и подсластителей.