Если вы следите за своей фигурой или просто интересуетесь калорийностью продуктов, то наверняка задавались вопросом: «Сколько калорий в банане без кожуры?» Мы здесь, чтобы ответить на этот вопрос и предоставить вам полезную информацию о калорийности этого популярного фрукта.
Прежде всего, давайте разберемся с калорийностью банана в целом. В среднем, в одном банане содержится около 105 калорий. Но что происходит, когда мы удаляем кожуру? Кожура банана составляет примерно 17% от общего веса фрукта и содержит около 12 калорий. Таким образом, калорийность банана без кожуры составляет около 93 калорий.
Но калорийность — не единственный фактор, который следует учитывать при выборе фруктов. Бананы также богаты питательными веществами, такими как калий, витамин С и витамин В6. Кроме того, они содержат растворимую клетчатку, которая может помочь снизить уровень холестерина и поддерживать здоровый кишечник.
Калорийность 100 граммов банана без кожуры
Если вы хотите узнать, сколько калорий содержит 100 граммов банана без кожуры, то мы можем вам помочь. В среднем, в 100 граммах спелого банана без кожуры содержится около 89 калорий. Это делает банан отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой, так как он низкокалориен и богат питательными веществами.
Бананы также богаты клетчаткой, витамином С и калием, что делает их полезными для здоровья сердца и пищеварения. Кроме того, бананы содержат натуральный сахар, который обеспечивает быструю энергию, что делает их идеальным перекусом перед тренировкой или в течение дня.
Если вы хотите включить бананы в свой рацион, помните, что калорийность может варьироваться в зависимости от размера и зрелости банана. Чем больше и спелый банан, тем выше его калорийность. Также помните, что калорийность кожуры банана выше, чем без кожуры, поэтому, если вы планируете есть банан с кожурой, учитывайте это при подсчете калорий.
Как калорийность банана без кожуры влияет на диету?
Банан без кожуры содержит около 89 калорий на 100 грамм, в то время как банан с кожурой содержит около 105 калорий на 100 грамм. Это означает, что если вы съедаете два средних банана в день, вы можете экономить около 20 калорий в день, или около 140 калорий в неделю, просто снимая кожуру.
Но калорийность — не единственный фактор, который следует учитывать при выборе бананов для диеты. Банановая кожура также содержит клетчатку, витамины и минералы, которые полезны для здоровья. Например, банановая кожура содержит в два раза больше клетчатки, чем сам банан, и является богатым источником калия, витамина С и витамина Е.
Поэтому, если вы хотите получить максимальную пользу от бананов, лучше всего есть их с кожурой. Но если вы следите за калориями и хотите немного сэкономить, снятие кожуры может быть разумным компромиссом. Просто помните, что это не единственный способ сократить калории — вы также можете попробовать есть бананы в сочетании с другими фруктами или использовать их в качестве закуски вместо полноценного перекуса.
