Если у вас экзема на руках, вы, скорее всего, уже знаете, что это хроническое заболевание кожи, которое может вызывать зуд, покраснение и шелушение. Хотя нет лекарства от экземы, правильное питание может помочь облегчить симптомы и предотвратить обострения. Итак, давайте рассмотрим, что можно и чего нельзя есть при экземе на руках.
Во-первых, постарайтесь ограничить потребление продуктов, которые могут вызвать аллергическую реакцию или раздражение кожи. К таким продуктам относятся:
- Продукты питания, богатые гистамином: шоколад, помидоры, клубника, авокадо, алкоголь и продукты, содержащие консерванты.
- Продукты, богатые тирамином: сыры, рыба, морепродукты, орехи и семена.
- Продукты, богатые омега-6 жирными кислотами: растительные масла, курица, яйца и молочные продукты.
С другой стороны, включите в свой рацион продукты, которые могут помочь облегчить симптомы экземы. К таким продуктам относятся:
- Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: жирная рыба, семена льна, орехи и бобовые.
- Продукты, богатые витамином Е: орехи, семена, авокадо и листовые зеленые овощи.
- Продукты, богатые витамином С: цитрусовые, перец, брокколи и клубника.
- Продукты, богатые пробиотиками: йогурт, кефир и квашеная капуста.
Также важно пить много воды, чтобы поддерживать кожу увлажненной и предотвращать сухость, которая может вызвать обострение экземы. И не забывайте консультироваться с врачом или диетологом, чтобы получить индивидуальные рекомендации по питанию при экземе на руках.
Продукты, которые стоит включить в рацион
Если у вас экзема на руках, важно включить в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами. Эти питательные вещества помогут уменьшить воспаление и ускорить заживление кожи.
Рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия, богата омега-3 жирными кислотами. Старайтесь есть рыбу хотя бы два раза в неделю. Если вы вегетарианец или веган, можете получить омега-3 жирные кислоты из семян чиа, льна и конопли, а также из микроводорослей.
Антиоксиданты, такие как витамин С и витамин Е, также играют важную роль в лечении экземы. Найдите эти витамины в фруктах и овощах, богатых цветом, таких как красный перец, брокколи, шпинат и клубника.
Кроме того, включите в свой рацион продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт и кефир. Пробиотики помогут восстановить здоровый баланс бактерий в кишечнике и укрепить иммунную систему.
Наконец, не забывайте пить много воды, чтобы поддерживать кожу увлажненной и здоровой. Старайтесь пить не менее восьми стаканов воды в день.
Продукты, которых следует избегать при экземе на руках
Если у вас экзема на руках, важно знать, что некоторые продукты могут ухудшить состояние кожи. Чтобы справиться с экземой, вам нужно исключить из своего рациона продукты, которые могут вызвать аллергическую реакцию или раздражение кожи.
Во-первых, избегайте продуктов, содержащих глютен. Глютен — это белок, содержащийся в пшенице, ржи и ячмене. Он может вызвать воспаление кожи и ухудшить симптомы экземы. Вместо хлеба, макарон и других продуктов из пшеницы, выбирайте продукты без глютена, такие как рис, гречка и продукты из цельнозерновой муки.
Во-вторых, ограничьте потребление продуктов, содержащих искусственные красители и консерванты. Эти добавки могут вызвать аллергическую реакцию и ухудшить состояние кожи. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, приготовленным в домашних условиях.
В-третьих, избегайте продуктов, содержащих большое количество сахара. Сахар может вызвать воспаление кожи и ухудшить симптомы экземы. Вместо сладких напитков и десертов, выбирайте фрукты и другие натуральные источники сахара.
В-четвертых, ограничьте потребление продуктов, содержащих большое количество жиров и насыщенных жиров. Эти продукты могут вызвать воспаление кожи и ухудшить симптомы экземы. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым полезными жирами, таким как орехи, семена и рыба.
В-пятых, избегайте продуктов, содержащих большое количество соли. Соль может вызвать задержку жидкости в организме и ухудшить симптомы экземы. Вместо соленых закусок, выбирайте продукты, богатые калием, таким как бананы и шпинат.
В-шестых, ограничьте потребление алкоголя. Алкоголь может вызвать воспаление кожи и ухудшить симптомы экземы. Вместо алкогольных напитков, выбирайте безалкогольные напитки или воду.
В-седьмых, избегайте продуктов, содержащих большое количество кислоты. Кислота может вызвать раздражение кожи и ухудшить симптомы экземы. Вместо кислых фруктов и напитков, выбирайте продукты, богатые витамином С, таким как цитрусовые и перец.
В-восьмых, ограничьте потребление продуктов, содержащих большое количество специй. Специи могут вызвать раздражение кожи и ухудшить симптомы экземы. Вместо острых блюд, выбирайте продукты, богатые антиоксидантами, такими как шпинат и брокколи.
В-девятых, избегайте продуктов, содержащих большое количество искусственных ароматизаторов и консервантов. Эти добавки могут вызвать аллергическую реакцию и ухудшить состояние кожи. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, приготовленным в домашних условиях.
В-десятых, ограничьте потребление продуктов, содержащих большое количество кофеина. Кофеин может вызвать воспаление кожи и ухудшить симптомы экземы. Вместо кофе и чая, выбирайте травяные чаи или воду.
