Если вы столкнулись с проблемой запора, не спешите хвататься за лекарства. Попробуйте природные средства, которые не только помогут справиться с недугом, но и укрепят здоровье в целом. Одним из таких средств являются сухофрукты — чернослив, курага и изюм.
Чернослив — настоящий кладезь полезных веществ. Он содержит клетчатку, которая стимулирует перистальтику кишечника и мягко очищает его. Кроме того, чернослив богат калием, магнием и железом, что делает его отличным средством для профилактики анемии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Курага — это высушенные абрикосы, которые также богаты клетчаткой. Она нормализует работу кишечника и предотвращает запоры. Курага содержит витамины А, Е и группы В, а также минералы — калий, магний, железо и фосфор. Регулярное употребление кураги поможет укрепить иммунитет и улучшить зрение.
Изюм — это сушеный виноград, который содержит много глюкозы и фруктозы, что делает его отличным источником энергии. Изюм богат клетчаткой, которая стимулирует работу кишечника и предотвращает запоры. Он также содержит витамины В и С, а также минералы — калий, магний, железо и кальций.
Для профилактики запоров рекомендуется съедать по 5-6 штук чернослива, кураги или изюма в день. Их можно есть отдельно или добавлять в каши, йогурты или выпечку. Однако помните, что сухофрукты содержат много сахара, поэтому их не стоит есть в больших количествах, особенно если у вас есть проблемы с весом или сахарным диабетом.
Свойства сухофруктов для борьбы с запорами
Чернослив содержит сорбитол, который обладает мягким слабительным действием. Он стимулирует работу кишечника и способствует выведению токсинов. Рекомендуется съедать 5-6 штук чернослива в день, запивая их стаканом воды.
Курага богата калием, который необходим для нормальной работы кишечника. Она также содержит пектин, который адсорбирует токсины и стимулирует перистальтику. Для борьбы с запорами достаточно съедать 5-6 штук кураги в день.
Изюм содержит много клетчатки, которая стимулирует работу кишечника и способствует мягкому опорожнению. Он также богат железом и кальцием, которые необходимы для нормальной работы организма. Рекомендуется съедать 1-2 столовые ложки изюма в день.
Важно помнить, что сухофрукты не являются панацеей от запора. Если запор сопровождается болью, кровью в стуле или другими тревожными симптомами, необходимо обратиться к врачу. В остальных случаях сухофрукты могут стать полезным дополнением к здоровому питанию и активному образу жизни.
Рецепты и способы применения сухофруктов при запорах
Начните день со стакана теплой воды с добавлением нескольких кусочков чернослива. Оставьте их настаиваться на ночь, а утром просто съешьте вместе с водой. Чернослив стимулирует перистальтику кишечника и облегчает дефекацию.
Для приготовления вкусного и полезного десерта смешайте по 50 грамм кураги, изюма и чернослива. Залейте их стаканом кипятка и оставьте на час. После этого можно есть сухофрукты, а жидкость выпить. Это поможет наладить работу кишечника и предотвратить запоры.
Если вам нравятся каши, добавьте в свою утреннюю порцию овсянки или гречки горсть изюма. Он содержит клетчатку, которая стимулирует работу кишечника и предотвращает запоры. А курага, богатая калием, поможет нормализовать водный баланс в организме и предотвратить запоры.
Для тех, кто любит выпечку, можно приготовить печенье с сухофруктами. Смешайте 2 стакана муки, 1 стакан сахара, 1 пачку маргарина, 2 яйца и по 100 грамм кураги, изюма и чернослива. Замесите тесто и сформируйте печенье. Выпекайте при температуре 180 градусов около 20 минут. Такое печенье не только вкусное, но и полезное для кишечника.