Если вы ищете здоровый перекус, богатый белком, то семечки подсолнуха — отличный выбор! Но знаете ли вы, сколько белка содержится в 100 граммах этих вкусных семян?
Ответ вас удивит! В 100 граммах семечек подсолнуха содержится 21 грамм белка. Это более чем на треть превышает суточную норму белка для взрослого человека. Так что, если вы хотите насытить свой организм белком, семечки подсолнуха — идеальный вариант!
Но помните, что семечки также содержат много жиров и калорий. Поэтому, чтобы не переборщить с калориями, ограничьтесь небольшой порцией — около 30 грамм в день. И наслаждайтесь вкусом и пользой семечек подсолнуха!
Сколько белка содержится в 100 граммах семечек подсолнуха?
Польза белка из семечек подсолнуха для здоровья
Если вы ищете простой и вкусный способ увеличить потребление белка, то семечки подсолнуха — идеальный вариант! В 100 граммах семечек содержится около 21 грамма белка, что составляет более 40% от рекомендуемой суточной нормы.
Белок необходим для строительства и восстановления тканей организма, а также для поддержания иммунной системы. Семечки подсолнуха содержат все незаменимые аминокислоты, которые организм не может производить самостоятельно. Это делает их отличным источником белка для вегетарианцев и веганов.
Но польза белка из семечек подсолнуха не ограничивается только этим. Семечки также богаты витаминами и минералами, такими как магний, цинк, медь и витамин Е. Магний важен для здоровья сердца и костей, а цинк и медь играют важную роль в иммунной функции и обмене веществ.
Витамин Е, который содержится в семечках подсолнуха, является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждения свободными радикалами. Он также способствует здоровью кожи и волос.
Чтобы получить максимальную пользу от белка в семечках подсолнуха, рекомендуется съедать около 30 грамм в день. Это примерно горсть семечек. Но помните, что семечки также содержат жиры, поэтому их потребление следует ограничить, чтобы не превышать рекомендуемую суточную норму калорий.